老年人吃什么营养品好(老年人适合吃哪些营养品，保健更加有效？)

老年人适合吃哪些营养品

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种问题，如免疫力下降、记忆力减退、骨密度下降等。因此，老年人的健康保健非常重要，营养品也成为了不可或缺的一部分。下面列举了一些老年人适合吃的营养品。

维生素D

随着年龄的增长，老年人的越来越难以吸收阳光中的维生素D。维生素D可以帮助身体吸收钙，维持骨密度和肌肉健康。老年人适合每天摄入800-1000IU的维生素D，可以通过食物或补充剂来获取。富含维生素D的食物包括鱼油、鲑鱼、鸡蛋黄和奶制品。

葡萄籽提取物

葡萄籽提取物是一种天然的剂，可以对抗的侵害，减缓。老年人适合每天摄入50-100mg的葡萄籽提取物，可以通过口服胶囊或口服液剂来摄入。

钙和维生素K2

老年人骨密度下降是一个常见问题，因此钙和维生素K2的补充很重要。钙可以帮助维持骨骼健康，而维生素K2可以促进钙的吸收，并防止钙在中沉积。老年人适合每天摄入1200-1500mg的钙和45-200mcg的维生素K2。

益生菌

老年人消化系统功能下降，容易出现和等问题。益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡，促进消化健康。老年人适合每天摄入10-30亿的益生菌，可以通过酸奶、冷饮等食物摄入。

卵磷脂

卵磷脂是一种脂类物质，可以帮助身体吸收脂溶性维生素和矿物质。它还有助于减少和脂肪的积累，减少的风险。老年人适合每天摄入1-2g的卵磷脂，可以通过食物或补充剂来获取。

结论

老年人的身体健康需要综合考虑，营养品只是其中的一部分。适量补充上文提到的这些营养品对于老年人的健康保健非常有效。但是，饮食习惯的调整和适度的运动同样重要，只有综合保健才能保证老年人的身体健康。