怀孕了可以灵芝可以炖什么(怀孕的你，这些食材可以和灵芝一起炖!)

怀孕了可以灵芝可以炖什么

怀孕期间，饮食很重要，为了保证胎儿的健康成长，孕妇需要摄入足够的营养物质。灵芝作为一种天然的药食同源食材，具有多种健康功效，常用于滋补身体。那么怀孕期间可以搭配灵芝一起炖什么呢？下面我们就来介绍几种适合孕妇食用的灵芝汤炖品。

鸡脚枸杞灵芝汤

鸡脚富含胶原蛋白，有助于滋润、强筋健骨，是适合孕妇食用的佳品。加入枸杞和灵芝，具有滋阴补、益气养颜的功效。做法很简单，将鸡脚清洗干净后焯水去水，再和灵芝、枸杞一起放入炖锅中，加入适量的水，大火烧开后转至小火炖约3小时即可。孕妇每周可以食用2-3次，有助于滋养，延缓。

猪骨枸杞灵芝汤

孕妇在肚子里孕育一个小生命，需要消耗大量的营养，因此需要补充足够的钙质来保证胎儿的正常发育。猪骨是钙的好来源，加上灵芝和枸杞，不仅能补钙还能滋阴养颜。做法简单，将猪骨洗净煮开后捞出，清洗干净后再和灵芝、枸杞一起放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖4小时。孕妇每周可以食用1-2次。

羊肉枸杞灵芝汤

孕妇进补要讲究药食同源，羊肉具有温中散寒的作用，能够促进、增强体质。再配以枸杞和灵芝，属于、滋阴补的汤品。做法相对较简单，将羊肉焯水去水后洗净，和灵芝、枸杞一起放入炖锅中加水，大火烧开后转小火慢炖3-4小时即可。孕妇每周可以食用1-2次。

鲫鱼灵芝汤

孕妇喜欢吃鱼是很正常的，毕竟鱼肉丰富、易于消化吸收，而且营养丰富。但是需要注意的是，孕妇不应该吃过多的重金属含量高的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼、鲑鱼等。相比之下，鲫鱼含有丰富的优质蛋白质、低脂肪、易于消化吸收。再搭配上灵芝制成的汤品，具有滋补、养心定志的功效。做法也很容易，将鲫鱼清洗干净后切块，用油煎至两面金黄，再放入灵芝和适量的水，大火烧开后转小火慢炖2-3小时即可。

总之，以上的灵芝汤炖品在怀孕期间可以为孕妇提供足够的营养物质，但每次进补的量不要过大，尤其是容易引起胀气的食材，像鸡脚、枸杞之类的，应当注意适量才是。此外，如果有不适的反应如、等，应立即停止食用。

其实在购买灵芝孢子粉的时候，对于消费者来说，应该注意的就是有效含量高的和安全性。因为有效含量高的灵芝孢子粉对身体效果会更好，像市面上非常热门的芝素堂灵芝孢子粉，它之所以能这么受欢迎就是有效含量高，效果更好。关于安全性，其实在购买灵芝孢子粉的时候只需要购买带有国食健字的即可，因为有国食健字的都是通过国家检测的，上面提到的芝素堂就具有国食健字号。