冬天睡不好觉煲什么汤灵芝(冬季养生之良方：灵芝汤助你安然入睡)

冬天睡不好觉煲什么汤灵芝

冬季是人体免疫力低的时期，也是各种易于发生的时期。而一夜好眠对于身体有着极大的好处，因此我们可以通过食疗来改善。在这里，推荐一款冬季养生之良方——灵芝汤，它含有多种营养素，可以帮助你安然入睡。

灵芝的功效

灵芝是一种医药兼用的珍稀食品，被誉为“不老长寿之草”，在中医药中有着重要的地位。灵芝富含多种营养素和生理活性物质，如多糖、三萜类化合物、蛋白质、维生素等，具有多种功效，如提高免疫力、、降低、调节、改善心等。

灵芝汤的制作

灵芝汤的制作非常简单，你需要准备些许灵芝、瘦猪肉、姜片、葱段等食材。

材料：

灵芝：

瘦猪肉：

姜片：

葱段：

做法：

将灵芝洗净切片；

猪肉洗净切块，焯水去腥；

姜、葱切片备用；

将所有材料放入锅中，加入适量的清水；

大火煮沸后转小火慢炖2-3小时；

加入盐、味精调味即可。

灵芝汤的作用

灵芝汤可以帮助改善冬季的质量，具体有以下几个方面的作用：

1. 补中益气

灵芝属于温性的药材，可以补中益气。冬季气候寒冷干燥，容易伤及人体的脾胃，导致道不适，进而影响。灵芝汤可以帮助调节人体的脾胃功能，增强消化吸收能力，补充能量，有助于增加人体的免疫力，改善质量。

2. 安神助眠

灵芝汤还可以安神助眠。灵芝中含有一种物质叫做三萜类化合物，它可以帮助调节人体的免疫系统，并有作用。在冬季，人体容易受到外界环境的刺激，从而导致系统紧张，情绪波动，从而影响。灵芝汤可以帮助调节人体的情绪，让人心情稳定，有助于改善质量。

3. 补滋阴

冬季正是脏容易受到侵害的时期，而灵芝汤具有滋补脏、滋阴的功效，可以从根源上改善人体的。

注意事项

1. 或者胆囊的人不宜食用灵芝汤。

2. 灵芝汤不能与酒一起食用，否则会降低灵芝的功效。

3. 不能久煮灵芝汤，以免煮坏营养成分。

总结

灵芝汤是一款非常适合冬季食用的汤品，它可以改善人体的免疫力、调节情绪、补滋阴、安神助眠，有助于改善质量。但需要注意的是，灵芝的较大，过量食用会对身体产生不良影响，所以需要注意药食分离，慎重食用。